Metodik
Mine metoder handler overordnet om at arbejde med det, der er svært eller fylder. Gennem terapeutiske samtaler sættes der fokus på at skabe balance mellem krop, sind og følelser, så du kan blive mere fri og afklaret til at leve det liv, du ønsker for dig selv.
Tilgangen er psykoanalytisk og psykodynamisk terapi, hvor behandlingen har fokus på at acceptere og forholde sig til sine egne bevidste og ubevidste følelser. Metoderne tager udgangspunkt i en teori om, at tidlige relationer og erfaringer med forældre, kærlighed, tab, seksualitet og død former mønstre i hjernen. Tilgangen har fokus på bevidsthed om dig selv, dine forsvarsmekanismer, dine handlings- og reaktionsmønstre, samt chok og traumer.
Terapien bygger på teoretikeres psykologiske forståelser, med udgangspunkt i den eksistentielle-humanistiske psykologi. At man som menneske har frihed, mulighed for at forme egen personlighed og eget liv. Hermed lytte til og tage valg ud fra egne behov med ansvar, samt erkendelse af at livet til tider kan udfordre ens grænser, tryghed og tilknytning i relationer.
Uanset hvilken metoder der anvendes, har individuel terapi til formål, i et trygt og støttende rum, at arbejde igennem dine tanker og følelser.
Gennem samtalerne vil du og jeg arbejde på at identificere og ændre uhensigtsmæssige tanker, følelser og adfærdsmønstre.
Terapeutiske tilgange
Kognitiv Adfærdsterapi (KAT):
Denne form fokuserer på at ændre negative tankemønstre og adfærd.
Psykodynamisk Terapi:
Denne tilgang udforsker ubevidste processer og tidligere erfaringer, der påvirker nuværende adfærd.
Humanistisk Terapi:
Fokuserer på dine potentialer og vækst ved at udforske selvbevidsthed og selvaccept.
Løsningsfokuseret Terapi:
Hjælper dig med at finde løsninger på specifikke problemer ved at fokusere på fremtidige mål og ønskede resultater.
Compassionfokuseret Terapi (CFT):
Hjælper med at fokuserer på at udvikle medfølelse og omsorg for sig selv og andre, samt med at arbejde med selvkritik og skam, så du kan opnå en bedre adgang til selvomsorg, selvberoligelse og tålmodighed.
Terapi kan være nyttig i mange situationer
• Tab & sorg
• Chok & traume
• Stresshåndtering
• Personlig udvikling
• Pårørende problematikker
• Familierelaterede problematikker
• Selv indsigt
• Følelsen af at være forkert.
• Vrede
• Konflikter
• Angst
• Depression & Usikkerhed
• Fastlåshed
• Ensomhed
• Jeg er ikke god nok
• Jeg overtænker altid
• Jeg er bange for at være
• Jeg fortjener ikke (...)
• Jeg er utålmodig
• Jeg føler mig svigtet
• Tankemylder
Eller hvad end du har på hjertet!
Sandplay
Det særlige ved at arbejde terapeutisk med sand og figurer er, at man kan udtrykke sig selv og gennem symboliseringen få adgang til dybere lag i psyken.
Psykoanalytisk og psykodynamisk terapi
Dybdegående psykoterapi, der fokuserer på at afdække og forstå ubevidste tanker, følelser og oplevelser, som påvirker din adfærd og følelsesmæssige tilstand.
Chok & Traume
Traumeterapi er en specialiseret form for terapi, der fokuserer på at hjælpe personer med at bearbejde og helbrede traumatiske oplevelser.
Eksistentiel humanistisk terapi
En form for psykoterapi, der fokuserer på at hjælpe med at finde mening og formål i dit liv, samt at udforske eksistentielle spørgsmål og bekymringer.
Sandplay
I mit terapirum arbejdes der med det ubeviste på forskellige psykoterapeutiske måder. En særlig metode er Sandplay, der er en terapeutisk metode udviklet i 1950èrne af Dora Marie Kalff fra Schweitz og som vi i dag bruger grundet C.G Jungs teorier om ubevidste, kreative kræfter i mennesket psyke.
Sandplay-terapi er på én gang aflastende og udviklende. Det særlige ved at arbejde terapeutisk med sand og figurer er, at man kan udtrykke sig selv og gennem symboliseringen få adgang til dybere lag i psyken. Der opstår mulighed for dialog mellem det rationelle og irrationelle i psyken og i menneskets kropslige forsvar.
Der skabes plads til, at problematikken frit kan udleves. Via terapeutisk arbejde med sand stimuleres den taktile sans og symbolisering, hvilket leder til dybere, ubevidste lag i psyken. Sandplay anvendes som metodik til unge såvel som voksne.
Sandplay for unge og voksne kan støtte til det, vi kan have svært ved at sætte ord på.
Chok & Traume
Traumeterapi er en specialiseret form for terapi, der fokuserer på at hjælpe personer med at bearbejde og helbrede traumatiske oplevelser. Nedenstående er de mest anvendte metoder inden for traumeterapi:
Narrativ terapi: Denne metode hjælper personer med at genfortælle deres livshistorie på en måde, der giver dem kontrol over deres oplevelser og følelser.
Emotionsfokuseret terapi: Denne metode fokuserer på at forstå og bearbejde følelser, der er forbundet med traumer. Det kan hjælpe med at reducere angst og depression
Eye Movements terapi: Eye Movement terapi er en grundigt gennemtestet terapiform, der oprindeligt er udviklet til behandling af PTSD (Post Traumatic Stress Syndrome) og traumer. Metoden anbefales af WHO (Verdenssundhedsorganisationen) som én af de mest effektive behandlingsformer til PTSD og forhøjede stress tilstande. Men metoden kan også bruges til mange andre problematikker. Terapiformen er skånsom for klienten, fordi der ikke skal bruges så mange ord og beskrivelser.
Psykoanalytisk og Psykodynamisk terapi
Psykoanalytisk og psykodynamisk terapi er en form for dybdegående psykoterapi, der fokuserer på at afdække og forstå ubevidste tanker, følelser og oplevelser, som påvirker din adfærd og følelsesmæssige tilstand. Målet er at skabe indsigt i disse ubevidste processer og hjælpe dig med at løse indre konflikter, forbedre selvforståelse og styrke sindet.
Jeg arbejder med nedenstående metoderne:
Fri association: Du opfordres til at tale frit om alt, der falder dig ind, uden at censurere eller sortere tankerne. Dette hjælper med at afdække skjulte følelser og tanker.
Barndomsoplevelser: Psykoanalytisk terapi lægger stor vægt på barndomsoplevelser og deres indflydelse på voksenlivet. Ved at udforske disse tidlige oplevelser kan man forstå, hvordan de har formet ens nuværende følelser og adfærd.
Forsvarsmekanismer: Jeg hjælper dig med at identificere og forstå de forsvarsmekanismer, du bruger for at beskytte dig selv mod ubehagelige følelser og tanker. Disse kan inkludere fornægtelse, fortrængning, projektion og rationalisering.
Ubevidste processer: Jeg arbejder med at hjælpe dig med at blive bevidst om ubevidste tanker, følelser og oplevelser, der kan påvirke deres adfærd og følelsesmæssige tilstand
Refleksion og indsigt: Målet er at øge din selvforståelse og indsigt i dine egne følelsesmæssige processer, hvilket kan hjælpe med at udvikle sundere måder at tænke, føle og reagere på.
Målet er at skabe dybdegående forandringer i din følelsesmæssige og mentale tilstand ved at bringe ubevidste processer frem i bevidstheden.
Eksistentiel humanistisk terapi
Eksistentiel humanistisk terapi er en form for psykoterapi, der fokuserer på at hjælpe med at finde mening og formål i dit liv, samt at udforske eksistentielle spørgsmål og bekymringer. Denne tilgang lægger vægt på individets unikke oplevelse og potentiale.
Nogle af de grundlæggende principper i eksistentiel humanistisk terapi inkluderer:
Selvaktualisering: Jeg arbejder med at hjælpe til at realisere dit fulde potentiale og at leve et autentisk og meningsfuldt liv.
Frihed og ansvar: Eksistentiel humanistisk terapi lægger vægt på din frihed til at træffe valg og tage ansvar for dine valg, handlinger og liv.
Eksistentielle temaer: Terapiens fokus er ofte på eksistentielle temaer som mening, dødelighed, isolation og frihed. Du opfordres til at udforske dine følelser og tanker omkring disse temaer og finde måder at forholde sig til dem på.
Eksistentiel humanistisk terapi kan være særlig nyttig for dig, der oplever livskriser, eksistentielle spørgsmål eller søger større mening og formål i deres liv.